träningsprogram

100 km-lopp

bas/medel/avancerat

Innehåller tre kompletta program som är anpassade för olika nivåer – allt för att du ska hitta ett som passar för DIN nuvarande nivå och ambition. Lägg en gedigen träningsgrund,  ta din uthållighet till nya höjder och förbered dig för ditt livs utmaning tillsammans med oss. 

Översikt

3 träningsprogram

30 veckor långt

4-6 löppass per vecka*

Börjar på 60-76 km/v*

*beroende på programnivå

Vem passar det här programmet för? Det här programmet är designat för de som ska springa ett 100 km-lopp, med målet att du ska stå vid startlinjen med gott självförtroende och väl förberedd kropp. Innan du påbörjar bör du vara bekväm med en veckovolym om minst 60-70 km för basprogrammet, minst 70-80 km för medelprogrammet, och 80-90 km för det avancerade programmet.

  • Schemalagda pass dag för dag
  • Allt från distanspass till långpass
  • Veckovisa volymmål
  • Nedtrappningsplan

Psst... Har du friskvårdsbidrag? Perfekt! Den här produkten är en godkänd friskvårdsaktivitet enligt Skatteverkets riktlinjer.

Översikt

3 träningsprogram

30 veckor långt

4-6 löppass per vecka*

Börjar på 60-76 km/v*

*beroende på programnivå

  • Schemalagda pass dag för dag
  • Allt från distanspass till långpass
  • Veckovisa volymmål
  • Nedtrappningsplan

Psst... Har du friskvårdsbidrag? Perfekt! Den här produkten är en godkänd friskvårdsaktivitet enligt Skatteverkets riktlinjer.

Vem passar det här programmet för?

Det här programmet är designat för de som ska springa ett 100 km-lopp, med målet att du ska stå vid startlinjen med gott självförtroende och väl förberedd kropp. Innan du påbörjar bör du vara bekväm med en veckovolym om minst 60-70 km för basprogrammet, minst 70-80 km för medelprogrammet, och 80-90 km för det avancerade programmet.

Vad ingår?

  • Nedladdningsbart träningsprogram i PDF-format
  • 3 separata program som är anpassade till olika nivåer
  • Schemalagda pass dag för dag inkl. detaljerade beskrivningar av alla olika pass
  • Veckoöversikt med volymmål och långpassdistans indikerade 
  • Möjlighet att anpassa programmet efter dina behov

Plus dessa GRATIS bonusar

  • 20 min styrketräningspass (det enda passet du behöver!)
  • Den ultimata checklistan inför loppet
  • 10 ytterligare intervallpass (roliga OCH utmanande)

Är du redo?

vi ses vid mållinjen